Una buena alimentación evita el cansancio, físico y mental

Muchas veces estamos cansados. Y cansados de estar cansados. Qué comer, para sentirnos mejor y combatir el cansancio crónico.Leer Mas | Cerrar

Dejar de hacer gimnasia, dormir más horas, comer el doble, trabajar hasta tardísimo... Descansar y seguir agotadas... Y se forma un círculo vicioso que no es fácil de romper.

Pero bueno, algo se puede ir haciendo para salir de esta agotadora cadena de cansancios sucesivos.

En primer lugar, debes saber que hay determinados alimentos que pueden ayudarte (y mucho) para que puedas ir desprendiéndote de la sensación de agotamiento.

La respuesta al cansancio físico y mental se relaciona con la dieta diaria. Tener hábitos alimentarios desordenados, saltearse las comidas o comer a cualquier hora, picotear algo cada 5 minutos, preferir la comida chatarra... Muchos son los motivos “alimentarios” de un cansancio más general.

El cuerpo necesita energía. El azúcar en la sangre comienza a descender después de 4 ó 5 horas de haber comido.

Primer consejo contra el cansancio crónico

Cada 3 horas, comer algo (en pequeñas cantidades), y no pasarse horas enteras sin ingerir nada. Esto mantiene constante el suministro de energía y evita la fatiga, porque no “cae” el valor de la glucemia (azúcar en la sangre).

Hidratos versus fatiga

Los hidratos de carbono son muy indicados para esto, porque se digieren rápidamente.

Además, aportan azúcar y proveen energía constante. Y la mantienen por mucho tiempo.

¿Dónde están?:

-pastas

-legumbres

-cereales

-pan (si es negro, mejor)

-arroz

Productos lácteos contra el cansancio

El yogur, la leche cultivada, los quesos descremados, y otros lácteos son otra buena alternativa, que además, tienen bajo contenido graso. Es bueno que, por ejemplo, si estás en el trabajo, te comas un yogur a media mañana. Vas a sentirte mejor.

Evita los amigos de la fatiga

Chocolates, golosinas, gaseosas: no rompen el círculo vicioso del cansancio crónico. Si bien aportan energía, no la mantienen por mucho tiempo. Es preferible “descansar” comiendo otro tipo de alimentos más “sanos”.

Fuente: Mujer bonita

Resumen informativo

Resumen informativo del día, donde te enterarás de los aconteceres más recientes. En la imagen, Brad Pit interpretando a un anciano en su siguiente película - más de esto debajo.

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Nacionales

ARS un servicio incompleto.

SANTO DOMINGO. La suma de 7,596,635,987.78 que la Tesorería de la Seguridad Social ha pagado a las Administradoras de Salud y Riesgo Laborales (ARS) desde que inició el sistema hasta el pasado mes de mayo, no han logrado mejorar los servicios de salud a los usuarios. A casi 10 meses de iniciar el Seguro Familiar de Salud (SFS) para el régimen contributivo, los usuarios continúan enfrentando la reducción de carteras de servicios como son menos médicos, no indicación de Centro de Atención Primaria, no red de farmacias, entre otras carencias, lo que los obliga a continuar adquiriendo planes complementarios.

Además...

Mientras el Estado no asuma el control del sistema, se eliminen los planes complementarios, se quite poder a las ARS y se deje de lado la actual permisividad y complicidad, el Sistema Dominicano de Seguridad Social (SDSS) no funcionará y los afiliados seguirán pagando más por un servicio que no reciben, advirtieron ayer los doctores Bernardo Defilló y Fulgencio Severino y el dirigente sindical Rafael Abreu.

Calor en aumento.

SANTO DOMINGO.- El cambio climático, esa constante variación que se produce en el clima a escala global, dejó de ser una teoría para convertirse en una realidad: En República Dominicana se registran temperaturas en constante incremento, a tal punto que recientemente los termómetros midieron un promedio de 33 grados Celsius en Santo Domingo y 35 en Puerto Plata.

Destituciones en Camara de Cuentas.

SANTO DOMINGO.- El vocero del Bloque de Diputados del Partido de la Liberación Dominicana (PLD), Alejandro Montás, dijo que a los jueces de la Cámara de Cuentas se les está acabando el tiempo para responder a la recomendación del presidente del Senado, Reinaldo Pared Pérez, para que renuncien “honrosamente”, ya que su destitución es inminente.

Internacionales.

Mujer terrorista.

BAGADAD.- Una mujer que llevaba explosivos escondidos bajo su túnica negra detonó la carga explosiva el domingo frente a una zona de oficinas gubernamentales al noreste de Bagdad, en un atentado suicida que dejó 15 muertos y más de 40 heridos, informaron las autoridades estadounidenses e iraquies. Se trató del vigésimo primer ataque suicida que ha sido realizado este año por mujeres en Irak, dijeron las fuerzas militares de Estados Unidos, que han advertido que la organización terrorista al-Qaida en Irak está reclutando numerosas mujeres porque pueden eludir con más facilidad las medidas de seguridad.

Sobrevivientes del Ferry

FILIPINAS.- Se han encontrado 28 sobrevivientes del ferry que naufragó como consecuencia del tifón Fengshen, que azotó a Filipinas dejando 155 muertos.
La embarcación transportaba al menos 700 personas, de las cuales cuatro fueron encontradas vivas anteriormente y las restantes siguen desaparecidas.
Los 28 sobrevivientes, la mayoría de ellos hombres, fueron hallados en la costa de la provincia de Quezon a primeras horas del lunes, informó la radio DZBB.
El ferry tenía capacidad para transportar 1.992 pasajeros.

Brad Pit anciano.

El “Daily Telegraph” muestra la impactante foto en la que se ve a Brad Pitt de veterano.

La imagen pertenece al personaje que el actor interpreta en el film “El curioso caso de Benjamín Button”, en donde Brad se pone en la piel de un hombre que nace viejo y muere niño, al revés de lo que ocurre naturalmente.

El filme, del que aún no se conocen muchos detalles, está basado en un cuento de F. Scot Fitzgerald y contará también con la participación de Cate Blanchett, que interpretará a la esposa de este “veterano” Pitt.

“Es una película oscura y romántica”, aseguró su director, David Fincher al “Daily Telegraph”.

Al menos cuatro muertos al hundirse barco pesquero en Japón

Un buque pesquero japonés se hundió ante las costas del este del país el lunes, dejando cuatro tripulantes muertos y 13 desaparecidos, dijo la Guardia Costera.
Tres tripulantes más del barco Suwa Maru No. 58 fueron rescatados por los barcos que los acompañaban, dijo el vocero de la Guardia Costera, Munekazu Yoshida. El estado de los hombres rescatados no ha sido aclarado aún, agregó.

Yoshida dijo que los tripulantes eran japoneses.

La Guardia Costera ha enviado cinco buques patrulla y dos aviones al área del accidente, para sumarse a las acciones de rescate, dijo.

Yoshida dijo no saber las causas de lo ocurrido.

Lechoza

Otra rica fruta que abunda en nuestras tierras Dominicanas, la cual no debe ser ignorada por sus importantes propiedades útiles para la salud. En fin, quien se puede resistir a una buena batida de lechoza.

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La papaya es una fruta tropical muy popular ya que, además de su buen sabor, tiene tantas propiedades que los nativos de Costa Rica y México la conocen como la fruta del árbol de la buena salud. También se conoce a la papaya con otros nombres: melón zapote, mamao, naimi, capaídso, fruta bomba, lechosa, mamón, nampucha, pucha y paque.

Tiene una forma ovalada (como una pera muy grande), piel amarillenta, semillas negras y una pulpa o carne rojiza. Su árbol se llama papayo.

Ese sabor tan particular que tiene la papaya hace que sea muy apreciada a la hora de elaborar postres, jugos, yogures, macedonias de frutas, helados, etc.

Propiedades
La papaya es recomendada por nutricionistas por su efectividad en los procesos digestivos, pues propicia la asimilación de grasas y almidones. Es más rica en vitaminas que el kiwi y puede ser utilizada para tratamientos contra el cáncer, el sida y el mal de Parkinson.

Rica en vitamina C, provitamina A, vitamina D, calcio, fósforo, calcio, y carbohidratos.

Los carbohidratos principales que se encuentran son los azúcares, con poca fécula ya en los frutos maduros.

El color de la pulpa de la papaya madura se debe a los pigmentos de los carotenoides.

Las papayas también son ricas en criptoxantina, licopeno, fitoeno, hierro, magnesio y zinc.

Excelente en dietas de reducción de peso, por su alto contenido en fibra y su propiedad de saciar el apetito.

Medicinal.

-Ayuda a limpiar las toxinas de la sangre.

-Posee propiedades digestivas, por lo que facilita el proceso de la digestion. Esto gracias a la papaina.

-Contribuye a que el cuerpo produzca un aminoacido esencial que activa la hormona del crecimiento imprescindible para el rejuvenecimiento de las celulas y reconstruccion de las celulas del higado, musculos y huesos.

-Se utiliza la papaya para problemas gastrodoudenales, y del pancreas. Y para la acid-ez de estómago, estreñimiento o colon irritable.

-Para que todas estas propiedades sean efectivas, la fruta no debe estar en estado demasiado maduro.

-Agiliza cicatrizaciones externas e internas (por ejemplo las úlceras gástricas).

-Elimina los parásitos intestinales. También ayuda a eliminar las Amebas que son responsables de muchas diarreas crónicas ya que sus semillas frescas son muy ricas en un nutriente llamado Carpasemina.

-La papaya es gran amiga de nuestra piel ya que nos ayuda a limpiarnos por dentro. El jugo puede quitar las manchas de la piel y mejorar los eczemas.

Postre de lechoza.

Ingredientes:

-1 kilo de papaya media madura;
-2 tazas (500 grs.) de azúcar;
-2 tazas de agua;
-2 rebanadas de jengibre fresco;
-150 gramos de queso rebanado.

Preparación:

Pelar la papaya, quítele las semillas y partir en tiras.
en una cacerola poner a cocer en el agua con el azúcar y el jengibre, cuando suelte el hervor agregar la papaya y deje cocinar hasta que esté transparente.
se sirve en platitos de dulce, con rebanadas de queso.

China compra "montaña de cobre" en peru

Con 4.600 metros de altura, el Monte Toromocho -a casi 140 kilómetros de Lima- es como un toro sin cuernos.

Su nombre deriva precisamente de su forma, que sugiere la figura de ese animal. Y está compuesto casi completamente de mineral de cobre: casi 2.000 millones de toneladas de él.

En el futuro, podría transformarse en la mina de cobre más productiva del mundo. Y ahora, en efecto, pertenece a China.

Cuando dentro de tres o cuatro años comience la extracción a cielo abierto del Toromocho, una empresa china -Chinalco- enviará el cobre a ese país asiático para transformarlo en cables de electricidad.

El plan de Chinalco es que esos cables se usen para poder llevar electricidad a todo el territorio chino.

El gobierno peruano está satisfecho con los US$3.000 millones que Chinalco invertirá en las minas de Toromocho.

Pero los chinos están aún más felices. Hicieron un negocio histórico.

A Chinalco, cada tonelada que extraiga del Toromocho le costará US$420. Hoy, el precio del cobre en el mercado de metales de Londres es de US$8.255, unas 20 veces más que el costo de extracción.

Así, Chinalco aspira lograr unas ganancias de 2.000%.

Perú se enfrenta al "invierno más frío"

El invierno llegó esta pasada madrugada al sur y centro de Perú y los meteorólogos predicen que podría tratarse del invierno más frío de los últimos 30 años.

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En el altiplano andino del sur de Perú, el frío mata cada año a cientos de personas y a miles de cabezas de ganado, la principal fuente de sustento de los pobladores de estas tierras.

Pero además, este año se prevé que el frío pueda afectar a medio millón de personas, mucha más que en años anteriores.

Las temperaturas en los próximos meses pueden bajar hasta los 28 grados centígrados bajo cero en algunas partes del sur de la cordillera de los Andes peruanos.

Según cifras oficiales, más de 160 niños menores de cinco años ya han muerto de neumonía en comunidades agrícolas que habitan en esta región.

Los meses de invierno traerán miseria para cientos de miles de personas, ya que la tierra dejará de poder cultivarse, el ganado morirá, y la vida de miles de niños y ancianos correrá peligro debido a las duras noches heladas.

Según los meteorólogos, el cambio climático puede jugar un papel importante, ya que vientos helados provenientes de la Antártida barrerán la región, haciendo todavía más difícil soportar los meses de invierno.

En las 11 regiones más afectadas por el frío el gobierno ha declarado el estado de emergencia.

El béisbol dice "made in Dominicana"

En un tramo de la traficada autopista entre San Pedro de Macorís y Santo Domingo, la capital de la República Dominicana, está bordeada de fábricas extranjeras.

Pero al mirar más detenidamente, unos kilómetros al oriente del aeropuerto internacional, se puede divisar algo diferente - la Ciudad de Béisbol.

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Este gigantesco complejo de academias de béisbol listas para entrar en funcionamiento, campos de juego y jaulas de bateo es como un extenso parque industrial dedicado a la producción de jugadores profesionales de béisbol dominicano para exportar al mercado laboral de Estados Unidos.

El parque está en auge. Seis equipos de las Grandes Ligas de Béisbol de EE.UU. - la cúspide del juego profesional en ese país - han establecido residencia en la Ciudad del Béisbol y hay más por venir.

Eso es sólo una parte de la oleada de dinero producido por ese deporte que fluye hacia el país.

Las remesas de jugadores en el extranjero y las inversiones de los equipos estadounidenses constituyen ahora un 10% de la entrada de capital.

La Ciudad del Béisbol es la creación de Junior Naboa, un ex jugador de Grandes Ligas dominicano que invirtió dinero en su tierra y encontró socios para ayudar en la construcción de la infraestructura.

Ahora, además de administrar una academia para los Cascabeles de Arizona, vende y arrienda las instalaciones a los estadounidenses.

Como dice Junior: "Esto se ha convertido en una industria seria y madura en República Dominicana. Es el Valle de Silicio del béisbol".

De hecho, la Ciudad del Béisbol es tan sólo el eje de un amplio conglomerado industrial.

Resumen Noticioso

Conoce lo más reciente en esta selección de noticias destacadas. De la imagen, Obama por encima de Maccain en las encuetas.

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Claro recompenza clientes.
La empresa telefónica Claro-Codetel anunció ayer que está aplicando bonificaciones en minutos gratis a los clientes de los planes “Control” y “Habla Claro” para compensar a los usuarios afectados por las degradaciones conocidas como “apagones telefónicos”, ocurridas en el servicio móvil durante cinco días en mayo.


Orientación radial para afiliados
SANTO DOMINGO.-La Dirección de Información y Defensa de los Afiliados a la Seguridad Social (DIDA) lanzó una segunda campaña radiofónica nacional para orientar sobre la cobertura que ofrece a los afiliados el Seguro Familiar de Salud (SFS), de las responsabilidades de las Administradoras de Servicios de Salud (ARS) frente a los asegurados, así como de los subsidios de maternidad. La DIDA indica que la campaña de carácter informativo y educativo, se escucha en 32 emisoras de las de mayor audiencia.

Escasez de agua por apagones
SANTO DOMINGO.- La Corporación de Acueducto y Alcantarillado de Santo Domingo (CAASD) atribuyó ayer la escasez de agua en la ciudad a los problemas en el suministro de energía eléctrica. Se indicó que si se producen largas tandas de apagones se reducen las posibilidades de que la gente pueda recibir un servio de agua potable equilibrado. Patricia Arache, vocera de la CAASD, pidió a los residentes de los sectores donde sé esta produciendo esa situación tener paciencia.


Internacionales

Obama a la cabeza
WASHINGTON.- El demócrata Barack Obama aventaja a su rival republicano en 15 puntos en intención de voto, según una encuesta de la revista Newsweek, un margen mucho más amplio que el que recogen otros sondeos.
De acuerdo con la publicación, un 51 por ciento de los votantes estadounidenses votarían hoy por Obama, frente al 36 por ciento que respaldaría a John McCain.
"Barack finalmente repunta", afirmó la revista, que argumentó que ésa es la reacción normal dado los bajos índices de popularidad del presidente George W. Bush y la gran frustración de los estadounidenses sobre el rumbo del país.


Incendios Forestales
WATSONVILLE, California, EE.UU.- Un incendio forestal en el norte de California estaba a punto de ser contenido completamente el sábado después de obligar a la evacuación de miles de personas y destruir varias casas, informaron funcionarios del cuerpo de bomberos. El fuego provocó además el cierre de un tramo de casi 10 kilómetros (seis millas) de la carretera escénica 1 en la costa de California.

¿Una vida sin risas?

Un científico británico ha desarrollado la primera teoría universal del humor que explica por qué ciertas cosas nos hacen reir y destaca su papel en la evolución del Homo sapiens.

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Según Clarke, el humor aparece cuando “el cerebro reconoce un patrón que le sorprende, y ese reconocimiento es recompensado con experimentando una sensación divertida”. Por eso el investigador asegura que el humor es una función cognitiva con un papel fundamental en el éxito evolutivo de nuestra especie. Y que debe ser tenida muy en cuenta a la hora de evaluar el desarrollo cerebral de los más pequeños. No en vano, investigaciones previas muestran que los niños desarrollan el sentido del humor antes incluso de comprender el lenguaje o de ser capaces de memorizar a largo plazo, con juegos como el popular cucú-tras. Con la nueva teoría en la mano, dice su creador, “deberíamos revisar los tests de humor para diagnosticar problemas psicológicos o neurológicos infantiles”.

Aunque Clarke advierte que su teoría no puede establecer categóricamente qué es divertido, ya que depende de la experiencia del individuo, sí hay algunas fórmulas comunes para hacernos reír. Por ejemplo, decir “grandes verdades”. “Un individuo puede sorprenderse al escuchar ciertas verdades dichas en público ya sea porque habitualmente se consideran tabú o porque nunca han escuchado a nadie pronunciar esas palabras”, aclara.

Además de ayudarnos a comprender mejor al ser humano, Clarke espera que la nueva teoría, que saldrá a la luz en un libro publicado por la editorial Pyrrhic House el próximo mes de octubre, permita dilucidar si otros animales tienen sentido del humor, así como “crear seres con inteligencia artificial que parezcan menos robóticos gracias a su sentido del humor”.
Muy interesante.

Información matutina

Entérate de lo más reciente en horas matutinas, nacional e internacional, en este resumen noticioso de BJ. La imagen muestra el fin de la redada que se produjo ayer en contra de choferes que aumentaron el pasaje.

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Largas horas de apagones.

SANTO DOMINGO.- La suspensión de hasta 12 horas corridas de la energía eléctrica y la escasez de agua potable, se ha agudizado en los últimos días en sectores de Santo Domingo y Santiago, donde sus moradores reclaman el restablecimiento de estos servicios. La situación afecta a sectores del Distrito Nacional y la provincia Santo Domingo.Vecinos amenazaban ayer con lanzarse a las calles a protestar sino se reestablecen los servicios, ya que las labores de los hogares son seriamente afectadas.

Nuevas alzas de combustibles.

SANTO DOMINGO.- La Secretaría de Industria y Comercio dispuso nuevas alzas en las gasolinas premium y regular que oscilan entre RD$1.30 y RD$2.50 los cuales se registrarán a partir de hoy y decidió mantener congelados los diferentes tipos de gasoil.

Más conflicto en transporte público.

SANTO DOMINGO. Las autoridades del área del transporte, aunque ayer incautaron varios vehículos de transporte de pasajeros, no lograron que los choferes organizados en la Federación Nacional de Transporte La Nueva Opción (Fenatrano), dejaran sin efecto el incremento de cinco pesos en el precio de los pasajes.
Contrario a esto, los choferes amenazaron con aplicar un nuevo aumento a partir de este lunes.
En horas de la mañana en la 27 de Febrero con Isabel Aguiar se vivieron momentos de tensión y caos en el transporte, cuando brigadas de la Autoridad Metropolitana del Transporte (Amet) se incautaron más de 30 carros, a conductores que cobraban 17 y 20 pesos por el pasaje, lo que provocó que el Sindicato del Transporte Urbano (SITRAUR) y de la Asociación de Choferes de la 27 de Febrero (ASOPROCAVEFE) retiraran sus unidades, dejando varados a cientos de pasajeros.

Tasas de interés siguen subiendo.

SANTO DOMINGO.- Se acabó la época de ofertas de tasas de interés entre 11% y 13% anual, que hacían las asociaciones de ahorros y préstamos y los bancos comerciales para los préstamos hipotecarios. Las entidades financieras están notificando a sus clientes que la tasa de interés mínima para préstamos nuevos es de 16%.

Deficiencias en la eduación

La República Dominicana vuelve a quedar en la cola en una evaluación educativa para los grados de tercer y sexto cursos de la primaria que realizó una institución auspiciada por la UNESCO. El estudio fue divulgado ayer en 15 países de la región. Cuba es, según los resultados de la investigación, el país de América Latina y el Caribe con mejores resultados en la educación primaria. La República Dominicana está en el grupo que se encuentra, en todas las materias evaluadas, por debajo de la media regional.


Internacionales

Castro cree hípócrita decición UE. El ex presidente de Cuba, Fidel Castro, criticó duramente la forma en la que la Unión Europea decidió suspender las sanciones impuestas contra la isla hace cinco años. Castro dice que esa "hipocresía" se hace "aún más evidente cuando coincide con la brutal medida europea de expulsar a los inmigrantes no autorizados procedentes de los países latinoamericanos", en referencia a las nuevas medidas de migración decididas por el Parlamento Europeo.

China libera más de 1000 manifestantes

PEKÍN.- Las autoridades chinas aseguran haber liberado a 1.157 manifestantes tibetanos que participaron en las protestas de marzo, una decisión que coincide con el paso de la antorcha olímpica por el Tíbet, informó la agencia oficial de noticias Xinhua. Unas horas más tarde del anuncio, Dawa Yangzom, profesora tibetana de 32 años, iniciaba el relevo de la antorcha a su paso por Lhasa tras un minuto de silencio por el terremoto del 12 de mayo en Sichuan, un relevo que ha disparado las protestas de grupos tibetanos en el exilio que temen más manifestaciones en el Tíbet.

Mueren 12 por asfixia en discoteca

México. Numerosos jóvenes se agolparon para salir de una discoteca en la capital de México ante una operación policial y causaron un tropel que dejó al menos 12 muertos por asfixia la tarde del viernes, informó la policía.
El jefe de la policía local, Joel Ortega, dijo que los muertos son tres agentes y nueve jóvenes, entre ellos al menos tres menores. Al menos 13 personas fueron lesionadas. Negó las versiones de prensa de que los policías habían arrojado gas lacrimógeno al interior de la discoteca y también aseguró que no hubo disparos.

Preview de Dragon Ball Movie